Vidensbank
Træningsprogrammer
Brugervejledning for træningsprogrammer i DSF
Excel (xlsx) filer til download. Klik på filnavnet for at starte download
00. Skabelon for Stævneplan, Klassisk01. Post Lockdown-Program 6 uger 3-4 træningspas per uge
02. Nybegynder 8 uger med 3 træningspas per uge
03. 8 ugers grundtræning 3 træningspas per uge
04. Klassisk 9 ugers stævneprogram 4 træningspas per uge
05. Udstyr 9 ugers stævneprogram 3 træningspas per uge
A01. 10 ugers grundtræning 4 dage per uge
A02. 12 ugers grundtræning 5 dage per uge
A03. 13 ugers grundtræning 6 dage per uge
A04. Klassisk Bænkpres 13 ugers grundtræning 4 dage per uge
A05. Klassisk 10 ugers stævneprogram 5 dage per uge
A06. Klassisk 11 ugers stævneprogram 6 dage per uge
A07 Klassisk 8 ugers stævneprogram 3 dage per uge
A08. Klassisk Bænkpres 7 ugers stævneprogram 3 dage per uge
A09. Klassisk Bænkpres 9 ugers stævneprogram 5 dage per uge
A10. Udstyr 10 ugers stævneprogram 4 dage per uge
A11. Udstyr 12 ugers stævneprogram 5 dage per uge
A12. Udstyr Bænkpres 8 ugers stævneprogram 4 dage per uge